血糖午后暴跌的現(xiàn)象，可能很多患者都親身經(jīng)歷過，無論您是做辦公室，還是家里帶孩子，在任何形態(tài)下，下午兩三點以后，都會有虛弱無力，血糖下降的現(xiàn)象，那么血糖午后暴跌？有沒有什么好辦法控制？

血糖午后暴跌？有沒有什么好辦法控制？

消化慢的好處

吃完飯后，我們的食物流進我們的肚子，通常在那里呆一到四個小時。簡單的碳水化合物-不含大量纖維的碳水化合物-消化最快。這包括甜味劑，如果我們不小心，它們會引起劇烈快速血糖波動。

當我們在一頓飯中添加蛋白質，脂肪，纖維，蔬菜或全部四種食物時，人體消化食物的速度變慢-這是一件好事！較慢的消化意味著我們在幾個小時內保持充沛的精力，這也意味著我們身體的細胞和肌肉將獲得穩(wěn)定，持續(xù)的能量供應，而不是立即獲得所有能量。

羽衣甘藍和鷹嘴豆金槍魚沙拉食譜

如果您正在尋找一種簡單的午餐食譜，并且不會讓您在下午中午陷入困境，那么這款無頭甘藍和鷹嘴豆金槍魚色拉是一種營養(yǎng)強，可以為您提供所需的燃料，幫助您度過難關你這一天的食物。

無論是在辦公室忙碌的一天，還是與孩子們在家度過的瘋狂的一天，您都會感到充實，滿足，并準備好應對下午。

開始完成： 5分鐘

產(chǎn)量： 3杯

份量： 1-2杯

配料

1 5盎司 罐金槍魚

1罐不加鹽的鷹嘴豆罐頭（15盎司），沖洗并瀝干

2杯切碎的羽衣甘藍葉

1/4杯鱷梨油蛋黃醬

制作方法

將所有成分混合在一個小的攪拌碗中，并混合在一起。確保用蛋黃醬徹底覆蓋羽衣甘藍，鷹嘴豆和金槍魚。

將金槍魚沙拉分成2-3道菜。

您可以立即享用它，也可以將其保存在冰箱的密封容器中長達48小時。只需將其與一些全麥餅干或您最喜歡的水果配對，就可以了！

午餐會成為您下午的心情或工作效率的決定性因素。為了避免真正需要時可能發(fā)生的能量崩潰，請始終記住健康午餐的四個關鍵：蛋白質，植物性脂肪，蔬菜和復雜的碳水化合物。結合所有這些，制作出與上述食譜一樣的健康食譜，并充分利用您的下午時間！