遠(yuǎn)離糖尿病，記住這5句話

糖尿病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康生活的主要疾病之一；糖尿病前期患病率為35.2%，即10個(gè)人中有3個(gè)人屬于糖尿病前期。如果沒(méi)有將血糖控制好，得了糖尿病會(huì)引起心腦血管病變、神經(jīng)病變、足病、腎病、眼病等多種并發(fā)癥，甚至危及生命。想要遠(yuǎn)離糖尿病，又該如何預(yù)防呢？記住這五句話。

第1句:早期的2型糖尿病，是可以逆轉(zhuǎn)的

●過(guò)度肥胖的糖友:先治胖，再治糖。
研究顯示減重五個(gè)月后，胰島素的分泌量明顯的增加，可以明顯的降低血糖。
●普通糖友:低碳水、極低碳水飲食可以在短期內(nèi)逆轉(zhuǎn)2型糖尿病。

第2句:肌肉是最好的天然降糖藥

●我們?nèi)梭w的胰島素發(fā)揮降糖的作用，肌肉是最好的幫手。肌肉一運(yùn)動(dòng)，肌糖原就開(kāi)始分解，也會(huì)降低血糖。所以很多糖友吃完飯后血糖高，走半小時(shí)血糖就降下來(lái)了，就是這個(gè)道理。

第3句:想降糖，先控制好體重和腰圍

●體重和腰圍的增加，不但會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)增加高血壓、冠心病、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。

第4句:別拿吃糠咽菜的基因來(lái)吃大魚大肉

●人們吃糠咽菜的這個(gè)階段:人體的基因，可以最大程度的利用并吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
●現(xiàn)在的階段:生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了本質(zhì)的變化，那么大量的高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，我們?nèi)梭w無(wú)法吸收，無(wú)法去利用，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，血糖的升高。
●要多吃蔬菜，控制主食的攝入量。

第5句:預(yù)防糖尿病，別小看了睡眠和精神壓力

●不睡覺(jué)或者精神壓力大，就會(huì)使我們處于應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)造成胰島素抵抗，引起血糖的升高。

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